Advertenties

Gezond eten is geen eenmalige gebeurtenis. Je moet hier een vaste gewoonte van maken, en dat begint met begrijpen wat je eet. Er zijn allerlei heerlijke gerechten die je kunnen helpen om af te vallen en gezond te blijven, maar het kan lastig zijn om te weten waar je moet beginnen.

Dat is waar het goede nieuws binnenkomt. Er zijn veel handige tips en trucs om het juiste voedsel te vinden dat aan uw unieke behoeften voldoet, zonder toevlucht te nemen tot ongezonde keuzes. Dus als u op zoek bent naar manieren om u aan een streng dieet te houden of als u gewoon wat ideeën wilt over hoe u uw eetgewoonten kunt verbeteren, dan zijn deze pagina's iets voor u!

Wat is gezond eten.

De meeste mensen geloven dat gezond eten betekent dat je voedsel eet dat weinig calorieën, suiker en ongezonde vetten bevat. Er zijn echter een aantal andere gezonde eetproducten waarvan u kunt genieten zonder dat u er veel geld voor hoeft uit te geven. Enkele voorbeelden van deze producten zijn fruit en groenten, volle granen, magere eiwitten, noten en zaden, zuivel en avocado.

Wat zijn enkele gezondheidsvoordelen van gezond eten.

Advertenties

Enkele potentiële gezondheidsvoordelen van gezond eten zijn: het verminderen van het risico op chronische ziekten, zoals kanker en hartziekten; uw cognitieve functie verbeteren; uw humeur verbeteren; het verminderen van stressniveaus; en uw studieprestaties verbeteren.

 Hoe u gezond eten gemakkelijk kunt maken.

Eén manier om gezonder eten gemakkelijker te maken, is door verschillende voedingsmiddelen te proberen en deze gedurende de dag regelmatig te eten, in plaats van alleen tijdens de maaltijden of na een training. Je kunt ook proberen een maaltijdroutine te volgen die bestaat uit: opschrijven wat je hebt gegeten voor ontbijt of lunch; consumeer veel water voor en na de maaltijd; gebruik een keukenweegschaal om voedsel te wegen; portie voedsel gelijkmatig tijdens het koken; gebruik een magnetronbestendig afwasmiddel; het volledig vermijden van bewerkte voedingsmiddelen; kies voedzame snacks boven suikerrijke snacks; geniet elke dag van lichaamsbeweging); neem gedurende de dag pauzes; en ervoor zorgen dat je genoeg energie hebt om taken tegen het vallen van de avond te voltooien.

Wat je moet eten als je gezond bent.

Als u gezond bent, is het belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te volgen met veel fruit en groenten, volle granen, magere eiwitten en magere zuivelproducten. Vermijd ook het eten van ongezond voedsel en dranken. Een gids voor gezond eten vindt u hier: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5279951/.

Wat je moet eten als je ongezond bent.

Als je ongezond bent, is het belangrijk om zo weinig calorieën te eten als nodig is om je energieniveau op peil te houden en je doelen te bereiken. Dit betekent het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen en suikerhoudende dranken, calorierijke voedselbronnen zoals fastfoodrestaurants en overdreven bewerkte snacks en desserts. Meer gedetailleerde instructies over hoe u kunt afvallen vindt u HIER: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5279951/.

Wat je moet eten als je ziek bent.

Advertenties

Als u ziek bent, is het belangrijk om voldoende vocht (water of een andere drank), fruit en groenten, magere eiwitten, magere zuivelproducten en vezels binnen te krijgen om de gezonde balans van het lichaam na ziekte of letsel te herstellen. Meer gedetailleerde instructies over hoe u uzelf kunt genezen vindt u HIER: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5279951/.

Hoe gezond te eten.

De eerste stap naar gezond zijn is het opstellen van een dieetplan dat aan uw unieke behoeften voldoet. Een goed startpunt is om een geregistreerde diëtist te raadplegen om een persoonlijk plan op te stellen dat voor u werkt. Als je eenmaal een gezond eetplan hebt, is het belangrijk om je daar elke dag aan te houden. Eet elke dag gezond voedsel en vermijd ongezonde snacks en bewerkte voedingsmiddelen.

Eet elke dag gezond.

Als je elke dag gezond eet, ben je op weg om gezonder te worden. Dit betekent het eten van veel fruit, groenten, magere eiwitten, volle granen en magere zuivelproducten. Je kunt ook genieten van gezonde snacks zoals noten of zaden in plaats van bewerkte snacks en van suikerhoudende dranken in plaats van suikerhoudende dranken.

Eet genoeg om gezond te blijven.

Vetzuren zijn essentieel om gezond te blijven en een jeugdige uitstraling te behouden. Om ervoor te zorgen dat u elke dag de juiste hoeveelheid vetzuren binnenkrijgt, eet u voldoende dierlijke vetten (zoals omega-3-vetzuren) en plantaardige vetten (zoals omega-6-vetzuren). Zorg ervoor dat u dagelijks minimaal 20 gram totaal vet uit beide soorten vetten in uw maaltijden en snacks opneemt!

Conclusie

Advertenties

Gezond eten is een manier van leven die onder meer het verminderen van de hoeveelheid ongezond voedsel dat we eten en het dagelijks eten van gezond voedsel omvat. Door een gezond dieet te volgen en elke dag gezond voedsel te eten, weet u zeker dat u veilig en gezond blijft.