reklamlar

Mevcut bağlamda, günlük gerilimlerle birlikte teknoloji, ruh sağlığının korunmasında önemli bir müttefik haline geldi.

Ruh sağlığı uygulamaları kaygı ve depresyon gibi durumlarla baş etme konusunda destek arayanlara değerli kaynaklar sunar.

Bu makale bu uygulamaların ayrıntılı bir analizini sunmaktadır.

reklamlar

Temel özelliklerini ve bunların duygusal refahı artırmak için nasıl kullanılabileceğini vurgulamak.

Happify: İnteraktif Aktiviteler Yoluyla Duyguları Dönüştürmek

Happify, kullanıcıların olumsuz düşüncelerin üstesinden gelmesine yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Pozitif psikoloji, sinir bilimi ve davranış bilimi alanındaki araştırmalara dayanan etkinliklerle duygusal durumunuzu iyileştirin.

Uygulama aşağıdakileri içeren belirli yollar sunar: oyunlar, uygulamalı aktiviteler ve rehberli meditasyonlar.

reklamlar

Her biri stres kontrolü, dayanıklılık veya mutluluk gibi yönleri hedef alıyor.

Örneğin bir etkinlik cümleleri olumlu düşüncelerle tamamlamayı içerebilir.

Otomatik ve olumsuz düşünce kalıplarının yeniden şekillendirilmesine yardımcı olmak.

Happify uygulaması şu adreste mevcuttur: android Bu iOS.

Daylio: Ruh Hali ve Günlük Etkinlik Takibi

reklamlar

Daylio, kullanıcıların ruh hallerini ve günlük olarak gerçekleştirdikleri etkinlikleri kaydetmelerine olanak tanır.

Metne ihtiyaç duymadan kişisel bir günlük işlevi görüyor.

Farklı ruh hallerini ve etkinlikleri temsil eden simgeleri seçebilirsiniz.

Böylece kullanıcılar başlayabilir Eylemleriniz ve duygularınız arasındaki korelasyonları belirleyin.

reklamlar

Daylio, bu verilerle kalıpları anlamanıza yardımcı olacak grafikler ve istatistikler oluşturur.

Ve zihinsel sağlığı etkileyebilecek günlük alışkanlıklar hakkında daha bilinçli kararlar alma konusunda.

Daylio uygulaması şu adreste mevcuttur: android Bu iOS.

Cíngulo: Bilimsel Kanıtlara Dayalı Dijital Terapi

Cíngulo, bilişsel davranışçı terapiye (CBT) dayanan daha yapılandırılmış bir yaklaşım sunuyor.

Uygulama, sanal terapistler tarafından yönlendirilen kendi kendine yardım oturumlarını içerir.

Kullanıcılara yardımcı olan Yıkıcı duyguları anlamak ve tedavi etmek.

Ayrıca rahatlama araçları, nefes egzersizleri ve rehberli meditasyonlar da sağlar.

Her gün uygulanabilir.

Cíngulo'nun sürekli kullanımı anksiyete ve depresyon belirtilerinin azaltılmasına yardımcı olabilir.

Daha fazla duygusal istikrarın teşvik edilmesi.

Cíngulo uygulaması şu adreste mevcuttur: android Bu iOS.

Rootd: Anksiyete ve Panik Ataklara Anında Destek

Rootd, “panik butonu” işleviyle öne çıkıyor.

Bu da kaygı krizi zamanlarında kullanıcılara anında destek sunuyor.

Ek olarak, uygulama kaygının doğası hakkında dersler vermektedir.

Ayrıca getirmek Kullanıcıyı hızlı bir şekilde sakinleştirmek için nefes egzersizleri.

Ve size uzun vadede panik ataklarla nasıl başa çıkacağınızı öğreten rehberli yolculuklar.

Rootd özellikle acil desteğe ve yüksek kaygı durumlarını yönetmek için etkili stratejilere ihtiyaç duyan kişiler için faydalıdır.

Rootd uygulaması şu adreste mevcuttur: android Bu iOS.

Çözüm

Bir ruh sağlığı uygulaması seçimi her kullanıcının bireysel ihtiyaçlarına ve hedeflerine dayanmalıdır.

Happify'ın etkileşimli oyunları, Daylio'nun günlük izlemesi, Cíngulo'nun rehberli terapileri veya Rootd'un anında desteği aracılığıyla.

Bu dijital araçlar şunları sunar: ruh sağlığı yönetimine anlamlı destek.

Kullanıcıların farklı uygulamaları ve özellikleri denemeleri teşvik edilir.

Hangi kombinasyonun kişisel ihtiyaçlarınıza en uygun olduğunu bulmak için.

Bu kaynakları her zaman duygusal iyiliğe yönelik bütünsel bir yaklaşımın parçası olarak düşünün.