صحت مند کھانے کا بہترین طریقہ

چلتے پھرتے صحت مند کھانا فٹ رہنے اور بہترین نظر آنے کی کلید ہے۔ آپ یہ بہت زیادہ خرچ کیے بغیر کر سکتے ہیں اور اس عمل میں آپ کو بہت سے فوائد حاصل ہوں گے۔ آگے بڑھنے میں آپ کی مدد کے لیے یہاں نو تجاویز ہیں:

چلتے پھرتے صحت مند کھانے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟

کھانے کی بہت سی صحت مند عادات ہیں جن پر آپ چلتے پھرتے عمل کر سکتے ہیں۔ کچھ مشہور صحت مند کھانے کی عادات میں آہستہ آہستہ کھانا، غیر ضروری فوڈ ایڈیٹیو اور MSG کو محدود کرنا، اور پراسیسڈ فوڈز سے پرہیز کرنا شامل ہیں۔ آپ ان تجاویز پر عمل کرکے صحت مند کھانے کو بھی آسان بنا سکتے ہیں۔

1. ایک بڑے کھانے کے بجائے پورے دن میں زیادہ چھوٹا کھانا کھائیں۔ اس سے آپ کے معدے کو بھوک محسوس کرنے میں مدد ملے گی اور ایک ہی وقت میں بہت زیادہ کھانے سے محسوس ہونے کے امکانات کم ہوں گے۔

2. ضرورت سے زیادہ مقدار میں کھانے کے بجائے صرف وہی کھائیں جس کی آپ کو ضرورت ہے اور جب آپ کھاتے ہیں۔

3. اسٹور سے پیٹ بھر کر کھانا کھانے کے بجائے اپنے دن کو تیز کرنے کے لیے بچا ہوا یا فوری اور آسان ترکیبیں استعمال کریں۔

چلتے پھرتے صحت مند کھانے کے کچھ بہترین طریقے کیا ہیں؟

چلتے پھرتے صحت مند کھانے کے کچھ بہترین طریقوں میں صحت مند اختیارات جیسے پھل اور سبزیاں، سارا اناج اور دبلی پتلی پروٹین کے ساتھ ساتھ ٹریل مکس یا گری دار میوے جیسے ناشتے کے ساتھ لنچ پیک کرنا شامل ہے۔ آپ چلتے پھرتے صحت مند اسموتھیز اور مشروبات سے بھی لطف اٹھا سکتے ہیں اپنی کچھ پسندیدہ ترکیبیں اسموتھی یا ڈرنک کنٹینر میں ملا کر۔ اور اگر آپ صحت مند نمکین کی تلاش میں ہیں، تو چلتے پھرتے استعمال کے لیے اپنے کھانے کے ساتھ ساتھ متعدد غذائیت سے بھرپور اشیاء پیک کرنے پر غور کریں۔
چلتے پھرتے صحت مند کھانے کے بارے میں مزید معلومات کے لیے، چلتے پھرتے کھانے کے لیے بہترین کھانے کے بارے میں ہمارا مضمون دیکھیں۔

چلتے پھرتے آپ صحت مند کھانے کی عادات کو کس طرح آسان بنا سکتے ہیں۔

صحت مند کھانے کی عادات کو آسان بنانے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ ان ترکیبوں کی فہرست بنائیں جنہیں آپ جب اور جہاں چاہیں کھا سکتے ہیں۔ آپ استعمال میں آسان ایپس جیسے فروٹی پیبلز یا مونسٹر انرجی بارز کے ساتھ چلتے پھرتے کھانے کے لیے صحت مند نمکین اور مشروبات بھی تلاش کر سکتے ہیں۔

کہیں بھی صحت مند سامان تلاش کریں۔

صحت مند کھانے کو آسان بنانے کا دوسرا طریقہ یہ ہے کہ ہر جگہ صحت مند سامان تلاش کیا جائے۔ چاہے آپ نمکین، پانی، یا کپڑے تلاش کر رہے ہوں، شاید آپ کی ضروریات اور بجٹ کے مطابق کوئی چیز دستیاب ہو۔ مثال کے طور پر، Dollar Tree میں اکثر صحت مند کھانوں پر زبردست سودے ہوتے ہیں، اس لیے جب آپ چلتے پھرتے ہیں تو نمکین اور مشروبات کا ذخیرہ کرنے کے لیے یہ ایک بہترین جگہ ہے۔ اور اگر آپ کے پاس اسٹور میں خریداری کرنے کا وقت نہیں ہے تو، آن لائن خوردہ فروش جیسے Amazon اور Walmart صحت مند کھانے اور مشروبات کے بہترین انتخاب پیش کرتے ہیں جو آپ کے بیگ یا سوٹ کیس میں پھینکنے کے لیے بہترین ہیں۔

صحت مند کھانے کی عادات کی منصوبہ بندی میں مدد کے لیے ایک ایپ استعمال کریں۔

MyFitnessPal جیسی ایپ آپ کو کھانے کی منصوبہ بندی کرنے اور استعمال میں آسان انٹرفیس میں آپ کی پیشرفت کو ٹریک کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اس طرح کی ایپ کے ساتھ، آپ کیا کھا رہے ہیں اور صحت مند غذا پر عمل کرنے کے لیے آپ کتنی محنت کرتے ہیں اس پر نظر رکھنا بھی آسان ہے۔ اس طرح، آپ کو سفر کے دوران نئے کھانے آزمانے یا پہلے سے طے شدہ شیڈول پر عمل کرنے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی - آپ کو صرف اپنے منتخب کردہ ڈائٹ پلان اور آپ کے موجودہ وزن (یا جسم کے سائز) کے بارے میں کچھ بنیادی معلومات کی ضرورت ہے اور ایپ اس کا خیال رکھتی ہے۔ باقی سب کچھ!

نتیجہ

صحت مند کھانے کی عادات کی پیروی کرنا اس وقت آسان ہوسکتا ہے جب آپ چلتے پھرتے صحت مند طرز زندگی رکھتے ہوں۔ تاہم، یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ کے پاس وہ تمام سامان اور ترکیبیں موجود ہیں جن کی آپ کو صحت مند کھانے کی عادات کو آسان بنانے کی ضرورت ہے۔ چلتے پھرتے کھانے کے لیے صحت بخش غذا تلاش کرکے اور اپنے کھانے کی منصوبہ بندی میں مدد کے لیے ایک ایپ استعمال کرکے، آپ صحت مند کھانے کی عادات کو پہلے سے کہیں زیادہ آسان بنا سکتے ہیں۔ پڑھنے کا شکریہ!