ٹولز کے بغیر اپنے گھر میں دباؤ کی پیمائش کیسے کریں۔

آپ گھر پر بہت زیادہ دباؤ لے رہے ہیں اور آپ نہیں جانتے کہ یہ کیسے جانیں کہ یہ تناؤ پیدا کر رہا ہے یا صرف چیزوں کو مشکل بنا رہا ہے۔ جواب دونوں ہو سکتے ہیں۔ آپ اپنے بلڈ پریشر کی پیمائش کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟

وہاں ایسے اوزار اور طریقے موجود ہیں جو مدد کر سکتے ہیں، لیکن آپ کو فیصلہ کرنے سے پہلے فوائد اور نقصانات کا وزن کرنا ہوگا۔ وہ یہاں ہیں پانچ طریقے بغیر اوزار کے اپنے گھر میں دباؤ کی پیمائش کرنا:

سیکشن 1۔ گھریلو دباؤ کیا ہے اور آپ اس کے بارے میں کیا کرتے ہیں۔

گھریلو دباؤ گھر میں دباؤ کی سطح ہے جسے گھر کے اندر اور باہر کے لوگ محسوس کر سکتے ہیں۔ گھر کا دباؤ تنگ جگہوں، خراب وینٹیلیشن، یا کم چھتوں جیسی چیزوں سے آ سکتا ہے۔

ذیلی سیکشن 1.2 گھر کے دباؤ کی پیمائش کیسے کی جائے اور اسے کیسے کم کیا جائے۔

گھر میں بلڈ پریشر کی پیمائش کرنے کے کئی طریقے ہیں، بشمول ڈیجیٹل میٹر یا پرانے زمانے کا مرکری تھرمامیٹر استعمال کرنا۔

آپ اپنے باورچی خانے میں دباؤ کو جانچنے کے لیے پریشر ککر ایپ بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ ٹولز کے بغیر گھریلو دباؤ کو کم کرنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن اس پر عمل کرنے کے لیے چند تجاویز ہیں جن سے مدد ملنی چاہیے:

1) اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے گھر کے تمام حصے مناسب طریقے سے ہوادار ہیں۔ - خراب ہوا کا معیار گھریلو دباؤ میں اضافہ کا باعث بن سکتا ہے۔

2) مناسب پلمبنگ اور حرارتی نظام کو برقرار رکھیں - یہ سسٹم گھر کے اندر دباؤ پیدا کر سکتے ہیں۔

3) کسی بھی غیر معمولی شور یا عادات سے آگاہ رہیں جو آپ کے خاندان کے لیے تناؤ پیدا کر سکتی ہیں۔ - اضافی دباؤ کے ظاہر ہونے سے پہلے انہیں توجہ کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

سیکشن 2. ٹولز کے بغیر گھر کے دباؤ کو کیسے کم کیا جائے۔

کے کچھ بنیادی طریقے ہیں۔ اپنے گھر میں دباؤ کی پیمائش کریں۔. ایک طریقہ یہ ہے کہ پریشر ککر استعمال کریں۔ پریشر ککر آپ کے گھر میں دباؤ کی پیمائش کرتا ہے، لہذا یہ آپ کو کچن اور باتھ روم جیسے علاقوں میں دباؤ کو کم کرنے یا ختم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

مزید برآں، پریشر ککر کو آپ کے اٹاری، گیراج، یا دوسری جگہوں پر دباؤ کی پیمائش کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے جہاں زیادہ دباؤ ہو۔

ذیلی دفعہ 2.2 اپنے گھر میں دباؤ کو کم کریں۔

گھریلو دباؤ کو کم کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ اپنے گھر میں تناؤ کی مقدار کو کم کرنے کے طریقے تلاش کریں۔

ایسا کرنے کا ایک طریقہ آپ کے گھر میں ہونے والے شور کی مقدار کو کم کرنا ہے۔ اپنے گھر میں تناؤ کو کم کرنے کا دوسرا طریقہ یہ ہے کہ آپ اور آپ کے خاندان کے لیے ایک محفوظ اور صحت مند ماحول پیدا کیا جائے۔

ان چیزوں کو کرنے سے، آپ روزانہ کی بنیاد پر محسوس ہونے والے گھریلو دباؤ کو کم کر سکتے ہیں۔

سیکشن 3۔ گھریلو دباؤ کو کیسے کم کیا جائے۔

کے لیے پہلا قدم دباؤ کو کم کریں آپ کے گھر میں اس کی پیمائش کرنا ہے۔ اپنے مخصوص علاقے میں دباؤ کی سطح کی پیمائش کرنے کے لیے پریشر گیج یا ایپ کا استعمال کریں۔

یہ معلومات یہ سمجھنے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہیں کہ آپ خود پر اور اپنے پیاروں پر کتنا دباؤ ڈال رہے ہیں۔

ذیلی دفعہ 3.2 اپنے گھر میں دباؤ کو کم کریں۔

گھریلو دباؤ کو کم کرنے کا ایک طریقہ اس کے اثرات کو کم کرنے کے طریقے تلاش کرنا ہے۔

درج ذیل تجاویز میں سے کچھ کو آزمائیں۔
- اپنے گھر میں ایئر کنڈیشنگ یا گرمی کی لہر سے بچاؤ کا نظام لگائیں۔
- توانائی فراہم کنندگان کو باقاعدگی سے تبدیل کریں اور بجلی کے بلوں میں پیسے بچائیں۔
- منظم ہو جائیں اور سال بھر Quinny Room کی منصوبہ بندی کریں تاکہ مرکزی پلان A کے ساتھ معاملات غلط ہونے پر ہمیشہ ایک پلان B دستیاب رہے۔
- تناؤ یا والدین کے بارے میں بڑے دلائل سامنے آنے سے پہلے اپنے ساتھی کے ساتھ بنیادی اصول طے کریں تاکہ دونوں فریقوں کو معلوم ہو کہ ان میں سے کسی ایک کے لیے بھی زیادہ تناؤ پیدا کیے بغیر انہیں کس چیز پر کام کرنے کی ضرورت ہے۔

ذیلی دفعہ 3.3 گھریلو دباؤ کو کم کرنے کا طریقہ تلاش کریں۔

اپنے گھر میں دباؤ کو کم کرنے کا ایک طریقہ اس کے اثرات کو کم کرنے کے طریقے تلاش کرنا ہے۔ درج ذیل تجاویز میں سے کچھ کو آزمائیں۔
- یقینی بنائیں کہ آپ اور آپ کے ساتھی کے پاس تناؤ اور والدین کے لیے واضح، جامع اور قابل حصول منصوبے ہیں۔ اس سے آپ دونوں کو زیادہ مؤثر طریقے سے تناؤ کا انتظام کرنے میں مدد ملے گی۔
- والدین یا تناؤ کے بارے میں بڑے مباحثے ہونے سے پہلے اس بارے میں بات کریں کہ تناؤ کی کون سی سطح آپ میں سے ہر ایک کے لیے قابل قبول ہے۔ یہ ایک ہی وقت میں دونوں سطحوں کو مارنے سے بہت زیادہ کشیدگی کو روکنے میں مدد کرے گا.

نتیجہ

گھریلو دباؤ کو کم کرنا ایک اہم کام ہے جو باقاعدگی سے کیا جانا چاہیے۔ اپنے گھر میں دباؤ کی پیمائش کرکے اور اسے کم کرنے کے طریقے تلاش کرکے، آپ اپنے خاندان کو اعتماد اور محفوظ محسوس کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

اپنے گھر میں دباؤ کو کم کریں۔ یہ آسان ٹولز جیسے ٹیپ کی پیمائش اور پلنجر کے ساتھ یا گھر میں پریشر کم کرنے والے کے استعمال سے کیا جا سکتا ہے۔

بالآخر، گھریلو دباؤ کو کم کرنا گھر کے ہر فرد کے لیے ضروری ہے - والدین سے لے کر بچوں تک۔