دماغی صحت کی بہترین ایپس کی تلاش

موجودہ تناظر میں، روزمرہ کے تناؤ کے ساتھ، ٹیکنالوجی دماغی صحت کو برقرار رکھنے میں ایک لازمی اتحادی بن چکی ہے۔

دماغی صحت سے متعلق ایپس ان لوگوں کے لئے قیمتی وسائل پیش کرتے ہیں جو پریشانی اور افسردگی جیسے حالات سے نمٹنے میں مدد کے خواہاں ہیں۔

یہ مضمون ان ایپلی کیشنز کا تفصیلی تجزیہ پیش کرتا ہے۔

ان کی اہم خصوصیات کو اجاگر کرنا اور انہیں جذباتی بہبود کو فروغ دینے کے لیے کیسے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

Happify: انٹرایکٹو سرگرمیوں کے ذریعے جذبات کو تبدیل کرنا

Happify صارفین کو منفی خیالات پر قابو پانے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

اور مثبت نفسیات، نیورو سائنس اور رویے کی سائنس میں تحقیق پر مبنی سرگرمیوں کے ذریعے اپنی جذباتی حالت کو بہتر بنائیں۔

ایپ مخصوص ٹریلز پیش کرتی ہے جس میں شامل ہیں۔ گیمز، ہینڈ آن سرگرمیاں اور گائیڈڈ مراقبہ.

ہر ایک کو نشانہ بنانے والے پہلوؤں جیسے تناؤ پر قابو پانے، لچک یا خوشی۔

مثال کے طور پر، ایک سرگرمی میں مثبت خیالات کے ساتھ جملے مکمل کرنا شامل ہو سکتا ہے۔

خودکار اور منفی سوچ کے نمونوں کو نئی شکل دینے میں مدد کرنا۔

Happify ایپ پر دستیاب ہے۔ ??????? ?? ?? iOS.

ڈیلیو: موڈ اور روزانہ کی سرگرمی سے باخبر رہنا

Daylio صارفین کو اپنے موڈ اور روزانہ کی جانے والی سرگرمیوں کو ریکارڈ کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

متن کی ضرورت کے بغیر ذاتی ڈائری کے طور پر کام کرنا۔

آپ آئیکنز کو منتخب کر سکتے ہیں جو مختلف موڈ اور سرگرمیوں کی نمائندگی کرتے ہیں۔

تو صارفین شروع کر سکتے ہیں۔ اپنے اعمال اور جذبات کے درمیان تعلق کی نشاندہی کریں۔.

اس ڈیٹا کے ساتھ، Daylio گراف اور اعداد و شمار تیار کرتا ہے جو آپ کو پیٹرن کو سمجھنے میں مدد کرتا ہے۔

اور روزانہ کی عادات کے بارے میں زیادہ باخبر فیصلے کرنے میں جو دماغی صحت کو متاثر کر سکتی ہیں۔

Daylio ایپ پر دستیاب ہے۔ ??????? ?? ?? iOS.

Cíngulo: سائنسی ثبوت پر مبنی ڈیجیٹل تھراپی

Cíngulo علمی سلوک تھراپی (CBT) کی بنیاد پر ایک زیادہ منظم انداز پیش کرتا ہے۔

ایپ میں سیلف ہیلپ سیشنز شامل ہیں جن کی رہنمائی ورچوئل تھراپسٹ کرتی ہے۔

جو صارفین کی مدد کرتا ہے۔ خلل ڈالنے والے جذبات کو سمجھنا اور ان کا علاج کرنا.

اس کے علاوہ، یہ آرام کرنے کے اوزار، سانس لینے کی مشقیں اور ہدایت یافتہ مراقبہ فراہم کرتا ہے۔

جس کی روزانہ مشق کی جا سکتی ہے۔

Cíngulo کا مسلسل استعمال اضطراب اور افسردگی کی علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

زیادہ جذباتی استحکام کو فروغ دینا۔

Cíngulo ایپ دستیاب ہے۔ ??????? ?? ?? iOS.

روٹڈ: بے چینی اور گھبراہٹ کے حملوں کے لیے فوری مدد

روٹڈ اپنی "گھبراہٹ کے بٹن" کی فعالیت کے لیے نمایاں ہے۔

جو پریشانی کے بحران کے وقت صارفین کو فوری مدد فراہم کرتا ہے۔

مزید برآں، ایپ اضطراب کی نوعیت کے بارے میں سبق فراہم کرتی ہے۔

بھی لا رہے ہیں۔ صارف کو فوری طور پر پرسکون کرنے کے لیے سانس لینے کی مشقیں۔.

اور رہنمائی والے سفر جو آپ کو سکھاتے ہیں کہ طویل مدتی میں گھبراہٹ کے حملوں سے کیسے نمٹا جائے۔

Rootd خاص طور پر ان لوگوں کے لیے مفید ہے جنہیں فوری طور پر مدد کی ضرورت ہوتی ہے اور زیادہ اضطراب کے حالات کو سنبھالنے کے لیے موثر حکمت عملی کی ضرورت ہوتی ہے۔

روٹڈ ایپ پر دستیاب ہے۔ ??????? ?? ?? iOS.

نتیجہ

دماغی صحت کی ایپ کا انتخاب ہر صارف کی انفرادی ضروریات اور اہداف پر مبنی ہونا چاہیے۔

خواہ Happify سے انٹرایکٹو گیمز کے ذریعے، Daylio سے روزانہ کی نگرانی، Cíngulo سے ہدایت یافتہ علاج، یا Rootd کی فوری مدد۔

یہ ڈیجیٹل ٹولز پیش کرتے ہیں۔ دماغی صحت کے انتظام کے لیے بامعنی مدد.

صارفین کو مختلف ایپس اور خصوصیات آزمانے کی ترغیب دی جاتی ہے۔

یہ معلوم کرنے کے لیے کہ کون سا امتزاج آپ کی ذاتی ضروریات کے مطابق ہے۔

ان وسائل کو ہمیشہ جذباتی بہبود کے لیے ایک جامع نقطہ نظر کے حصے کے طور پر سمجھیں۔